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赤カメラ

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第3回 24時間Zwiftです

第1回http://akakame.jp/blog-entry-297.html
第2回http://akakame.jp/blog-entry-298.html



はい という事で今回もZwiftで24時間走っていこうと思います。

今回、仕事の負荷が受けにくい土曜の夜スタートにしました。

夜8時辺りだと、みんな見てて一緒に走ってくれるしイイヨねー



作戦は水曜日に遡り、糖分を摂取するカーボローディングとは一切真逆
「糖質オフ作戦」を決行しました。

決行時に補給できる固形物の限界を感じたので、タンパク質脂質系を使うからだを作る??のが目的

過去のデータを見ると、カーボローディング系ライドはロング時ではおよそ失敗しまくってるのに気が付いたので、物は試しだと思いやってみました。

先に言うと成功しました。

ライド中は適度な糖分は入れるのですが、消費エネルギーに対し、糖分の摂取カロリーを言えば微々たる物

というのが今回の成功第1です。

第2は、「超睡眠作戦」

体内のタイマーを完全に壊しました。

金曜に通常睡眠から翌 まっ昼間の12時迄(14時間)睡眠を取り
昼間から動物園でふらふらして
午後5時~午後7時半(2時間半)睡眠

といった超変則的な睡眠

そこから走り始めて深夜帯を抜ければ窓からの太陽光で目がシャンとするだろう?等と思いこんなタイムスケジュールで行ってみました。







午後8時にスタートしたのですが3kmでPCのエラーが発生したので一回再起動

結局8時30分をスタート時間としました。


2019-03-09_2013554_R.jpg

スタートから大体7分40秒付近でキープ
33km/1hのペースで走っていた。

これを1時間2時間3時間と続けていくと次第に脚が辛くなってくる。

150W辺りまで踏む事もあり、それを長く続ければそれ相応の脚へのダメージが30分後単位でやってくるのを30分でおさめる。

3時間もやっていると、自然と出力が落ちるがまだ心臓は元気綽綽だ。

100kmは3時間2分と少しオーバーで通過


ちょうど12時を回る頃、我が家に居ついた湾岸の桜吹雪氏が合流

ここから我が家は2時間程うるさくなった後皆就寝(夜2時過ぎまでw)

そこから、ロングライドだといつも通りの1人勝負

深夜は本気で苦手だ

淡々とZwiftの中のアメリカ人に抜かされて行く。

用意したコーヒー1.5Lを着々と消化していく。

50km置きくらいにカロリーメイイト1箱を消費しては走る。

朝の日の出からカーテンを全開にする。


ここら辺でテンションがマックスになり始め、いよいよ狂ってくる

ただ、250km辺りで普段で言う所のウォーミングアップが終わるので本番を迎える。


ここら辺でZwiftレベルが29LVにアップした。

2019-03-10_05421443_R.jpg4

スタート時は半分だったので、300kmで半分と非常に厳しい経験値テーブルを実感する。

Zwfitレベルここ最近一気に上がったなぁ・・・・

DropShopで機材を買う事ができる機能実装して、レベル制限で買えない機材がある。

Dropを貯めつつレベル上げを今後は頑張らなくては・・・・・

ちょうど中間地点に差し掛かる。

2019-03-10_08295156_R.jpg

早朝8時半に、札幌に住んでる相方が合流し、20kmほど一緒に流す

今日家にいるメンバーも起きだす。

横で朝飯を食べているが、私はこの時点で固形物があまり受け付けなくなっていた。

カロリー的にも計算上は2000kcal程度は負債を抱えていたが、しかし

まったく腹が減る事が無い。

2019-03-10_09325261_R.jpg

13時間手前でボルケーノを100周終えた。

確か1回目の時は400kmを12時間で走った程度なので、少しペースが遅いくらい

でも、あの時は失速したのを考えればこれが適正な速度だろう。

焦り程失速と失敗の要因だ。

ここら辺になると自分との勝負が始まる。


14時間を過ぎ15時間を過ぎ15時間52分で500kmを通過



2019-03-10_12254564_R.jpg

17時間で東京大阪間の距離をクリア

2019-03-10_13324565_R.jpg







以前はここで壁を感じ脚が全てを拒否したが、まだいける

非常につらいけど


ここから5時間は辛かった


漕げども漕げども、全然脚に力が入らない。



100Wを切ろうとしていた程度に

この不調の原因はなんなんだ エネルギー不足か?

ゼリー系の補給食を積極的に取り、コーラーも流す。


30分くらい後に脚が戻ってくる。


残り1時間半くらいから徐々にWを上げていく。

2019-03-10_19291476_R.jpg







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残り20分になるとFTPテストのごとく踏み込む

200Wは出てた。

2019-03-10_20261980_R.jpg

残り1分は全力で漕いだ

本気で漕いだ



最後の最後だ!









ゴールた

3度目でやっと24時間を超える事ができた。

なんか力が抜けてだらりと力が完全に抜けた。


見届けてくれた妻と湾岸の桜吹雪氏にお礼を言い、このチャレンジはここで〆







まだまだチャレンジに詰めはあるとは思い、まだ「やり切った」とは思ってない

もっと深みを探しまたチャレンジしてみようと思います。

もっと強くなりたい



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2019/03/11(月) 22:42 | コメント:0 | トラックバック:0 |
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